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Como ativar as hormonas da felicidade

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2 Truques para passar pela Operação Biquíni sem sacrifício.

Operação Biquíni, Alimentação saudável, Emagrecimento, Nutrição / Maio 2022

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Descasca-te. Livra-te do aspeto casca de laranja, sem desespero.

celulite, drenagem linfática manual, autocuidado, verão / Junho 2022

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3 Dicas eficazes para manter a motivação durante a perda de peso

emagrecimento | perda de peso | motivação | bem-estar | exercício | estado emocional / Setembro 2021

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10 Vantagens da Caminhada

exercício físico, caminhadas, saúde cardiovascular, stress, ansiedade, saúde mental / Abril 2022

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Somos o que comemos.

nutrição, morango, vitaminas, minerais, sistema imunológico / Dezembro 2020

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Troca ‘’fazer dieta’’ por reeducação alimentar.

Reeducação alimentar, alimentação saudável, dieta, mudança de hábitos / Maio 2022

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 10 Benefícios do Treino de Eletroestimulação

exercício, eletroestimulação, atividade física, desporto, saúde, vida saudável, treino, tecido muscular / Março 2022

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O pior dia para começar a dieta

motivação, bem-estar, vida activa, saúde, objetivos, foco, nutrição / Dezembro 2021

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Cozinhar com as crianças: divertido e didático

nutrição, saúde, bem-estar, motivação / Janeiro 2021

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Lanches saudáveis e práticos prontos em menos de 5 minutos

lanches | alimentação saudável | snacks saudáveis | nutrição | vitaminas | minerais | proteína | fibra | bem-estar / Setembro 2021

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Estado emocional e alimentação

saúde, nutrição, bem-estar, dieta saudável, depressão, estado emocional, microbiota / Março 2021

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Espargos: elegantes, originais, primaveris e muito saborosos

nutrição, ácido fólico, vitaminas K, C e E, sem gorduras / Abril 2021

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Sentimos a sazonalidade na pele, literalmente. Vamos cuidar bem dela.

esfoliação, hidratação, regeneração celular, cuidados corporais / Julho 2021

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Testemunhos

04-08-2021

Andreia Barbosa

Antes era uma mulher muito desanimada, sem auto-estima e numa depressão profunda. Fiquei com Covid19 em Janeiro de 2021 e, nessa altura, senti que o meu mundo desabou. Foi quando cheguei aos 88kg que parei e pensei que não podia continuar assim. Tomei a decisão de mudar o meu estilo de vida. Comecei por caminhar no Parque do Monsanto, em Lisboa. Juntei exercício físico à dieta saudável. Foi a melhor decisão que tomei. Tenho menos 14kg, a minha auto-estima tem vindo sempre a melhorar e a minha saúde agradece. Entretanto, já fiz o desmame da medicação para a depressão e para a ansiedade.  

09-04-2021

Saudade Soares

Olá, o meu nome é Saudade Soares, tenho 62 anos. Sendo portadora de apenas um rim, normalmente fazia várias infeções, que me obrigavam a recorrer ao Hospital e tomar antibiótico. Há algum tempo, fiz algumas alterações: optei por fazer uma boa nutrição, fiz escolhas mais saudáveis e, sobretudo, comecei a fazer uma boa hidratação, a que juntei Aloé. Desde então, não tive mais nenhum episódio de infeção e já lá vão três anos!

10-04-2021

Madalena Cordeiro

Olá, sou a Madalena Cordeiro. Moro em Unhais da Serra. Há dois anos pesava 104 kg. Atualmente peso 77 kg. Esta transformação deu-se porque me foquei, fiz escolhas nutricionais saudáveis e tive o aconselhamento certo durante o processo. Hoje, estou segura de mim. Melhorei a minha auto-estima. Sou hipertensa, com a diminuição do peso e orientação médica consegui deixar os medicamentos para a tensão arterial. Consegui também incentivar o meu filho de 16 anos a melhorar as suas opões nutricionais. Obrigada!

12-04-2021

Jéssica Oliveira

Olá. O meu nome é Jéssica tenho 24 anos e moro na Irlanda do Norte. Depois de ter o meu primeiro filho, o meu peso começou a aumentar gradualmente. Eu encontrava refúgio na comida. Mas, para mim, inicialmente, o meu corpo estava igual. Depois de ter emigrado comecei a notar diferenças, já não gostava da imagem que via ao espelho. Cheguei aos 97kg, 30 kgs a mais do que era suposto eu ter. Fiquei chocada. Decidi começar a ter um estilo de vida mais saudável. E noto muita diferença na minha vida, no meu corpo, na minha rotina, e mais importante: na minha saúde. Melhorei imenso os meus hábitos alimentares: passei a beber 4L de água por dia e vi que as coisas estavam a mudar. Comecei a deixar de ser tão sedentária, passei a ter muita mais energia. Deixei de ter dores de cabeça constantes, uma coisa que era super normal em mim, cheguei muitas vezes a ir ao hospital por esse motivo. Vi o meu corpo a mudar, passei a gostar mais de mim, a ter mais auto-estima. Com esta escolha que fiz, já consegui perder imenso peso. Só para finalizar, gostaria de dizer a quem quer começar e não consegue, por vários motivos, ou porque acha que não consegue, não desistam! Depois de começarem, já não vão querer outra coisa, porque é incrível! E com um estilo de vida mais saudável, podemos também comer inúmeras coisas de que gostamos, mas fazê-las de um modo mais saudável. E dá muito mais gosto comer assim, sem culpa.