Lanches saudáveis e práticos prontos em menos de 5 minutos
lanches | alimentação saudável | snacks saudáveis | nutrição | vitaminas | minerais | proteína | fibra | bem-estar / Setembro 2021
Queres lanches práticos e saudáveis, mas não tens tempo (nem paciência) para prepará-los?
Olha que tens!
Confirma nas nossas sugestões. Mais simples e rápidas é difícil…
- Tempo de preparação: até 5 minutos, no máximo.
1) Palitos de cenoura crua e um triângulo de queijo (magro)
2) Um iogurte (magro) com sementes (linhaça ou sésamo, por exemplo)
3) Uma peça de fruta + duas fatias de queijo (magro)
4) Seis unidades de avelã ou de amêndoa + um iogurte líquido (magro)
Os morangos também são uma opção para o lanche. Fica a saber a melhor forma de os escolheres, guardares e consumires aqui: Somos o que comemos.
Estes lanches:
- Privilegiam a ingestão de proteína (iogurte, queijo)
- Privilegiam a ingestão de vitaminas, minerais e fibras (fruta, cenoura, frutos secos).
Ora, proteína, vitaminas, minerais e fibras são promotores da saciedade (por mais tempo do que um pacotinho de bolachas, pão, compota ou sumos empacotados).
Estes lanches:
- Cabem numa lancheira térmica pequena, que podes facilmente levar para o trabalho.
- São leves no peso, nas calorias, no tempo de preparação.
Estás num processo de perda de peso? Vê aqui 3 Dicas eficazes para manter a motivação durante o emagrecimento .