Lanches saudáveis e práticos prontos em menos de 5 minutos

lanches | alimentação saudável | snacks saudáveis | nutrição | vitaminas | minerais | proteína | fibra | bem-estar / Setembro 2021

Queres lanches práticos e saudáveis, mas não tens tempo (nem paciência) para prepará-los?

Olha que tens!

Confirma nas nossas sugestões. Mais simples e rápidas é difícil…

 

  • Tempo de preparação: até 5 minutos, no máximo.

 

1) Palitos de cenoura crua e um triângulo de queijo (magro)

 

2) Um iogurte (magro) com sementes (linhaça ou sésamo, por exemplo)

 

3) Uma peça de fruta + duas fatias de queijo (magro)

 

4) Seis unidades de avelã ou de amêndoa + um iogurte líquido (magro)

 

 

Os morangos também são uma opção para o lanche. Fica a saber a melhor forma de os escolheres, guardares e consumires aqui: Somos o que comemos.

 

 

Estes lanches:

  • Privilegiam a ingestão de proteína (iogurte, queijo)
  • Privilegiam a ingestão de vitaminas, minerais e fibras (fruta, cenoura, frutos secos).

 

Ora, proteína, vitaminas, minerais e fibras são promotores da saciedade (por mais tempo do que um pacotinho de bolachas, pão, compota ou sumos empacotados).

 

Estes lanches:

  • Cabem numa lancheira térmica pequena, que podes facilmente levar para o trabalho.
  • São leves no peso, nas calorias, no tempo de preparação.

 

 

Estás num processo de perda de peso? Vê aqui 3 Dicas eficazes para manter a motivação durante o emagrecimento .