Troca ‘’fazer dieta’’ por reeducação alimentar.

Ir com calma

É preciso dar tempo ao corpo e ao cérebro para se adaptarem.

Mudanças bruscas não são sustentáveis. Primeiro, foca-te em modificar o teu pensamento. Isso não se faz de um dia para o outro.

Dizer não à privação

Mas atenção: comer de tudo não é o mesmo que comer tudo. Foca-te na reeducação alimentar e tira a frase ‘’fazer dieta’’ do teu vocabulário.

Procurar ajuda profissional

A mudança depende só de ti. Mas não precisas de passar sozinho pelo processo. O acompanhamento profissional ajuda-te a manter o foco e selecionar o plano que melhor se adeque às tuas características.

Criar uma rotina

Vai introduzindo as mudanças gradualmente até se tornarem hábitos. O equilíbrio é importante, na medida em que os hábitos demoram dois a três meses a serem adquiridos e permanecerem.